{"product_id":"9789778063950","title":"صيام الدوبامين","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eهل تشعر أن انتباهك يتشتت بسهولة؟ وأنك تقضي ساعات طويلة بين الهاتف والمشتتات دون إنجاز ما تريد؟ ربما حان الوقت لتفهم ما يحدث داخل عقلك، وتكتشف دور الدوبامين في التحكم في تركيزك ومزاجك ورغباتك اليومية.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eفي هذا الكتاب، ستتعرف على الدوبامين وتأثيره في تفاصيل حياتك، من قدرتك على التركيز والإنتاجية إلى عاداتك الغذائية وجودة نومك ومشاعرك. والأهم أنك ستكتشف كيف تستعيد السيطرة على عاداتك بدلًا من أن تظل أسيرًا للمكافآت السريعة والمشتتات المستمرة، من خلال تقنية «صيام الدوبامين».\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eماذا ستتعلم من هذا الكتاب؟\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eكيف تتعامل مع الرغبات والمشاعر التي تشتت ذهنك وتستنزف انتباهك.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eكيف تهيئ بيئة تساعدك على التركيز وتزيد من إنتاجيتك.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eخطة عملية لمدة 7 أيام لتطبيق صيام الدوبامين والتدرّب عليه تدريجيًا.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eعادات غذائية بسيطة تساعدك على تحسين صحتك ونشاطك الذهني.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eسبع قواعد أساسية للتغيير الإيجابي، والتسامح مع أخطائك، والتخلص من العادات والأفكار المرهقة، واتخاذ قرارات أكثر وعيًا.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eلا يتعلق الأمر بمجرد التوقف عن استخدام الهاتف أو الابتعاد عن المشتتات، بل بفهم عاداتك وإعادة ترتيب أولوياتك واستعادة قدرتك على توجيه انتباهك. ابدأ رحلتك نحو ذهن أكثر صفاءً، وحياة أكثر توازنًا وإنتاجية.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"نك ترينتون","offers":[{"title":"Default Title \/ دار دون للنشر والتوزيع","offer_id":51180143477042,"sku":"9789778063950","price":420.0,"currency_code":"EGP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0733\/8052\/8434\/files\/9789778063950.png?v=1794482395","url":"https:\/\/bibliothek-eg.com\/products\/9789778063950","provider":"BIBLIOTHEK EGYPT","version":"1.0","type":"link"}