أفضل كتاب لهذا العام حسب قراء صحيفة التلغراف

أفضل كتاب لصيف 2021 حسب قراء فاينانشال تايمز

"كتاب جديد قوي" - الديلي ميل

"قصة رائعة... رائعة" - كلير بيرن، RTE1

"تُعد هذه المذكرات التي تلتقي بالدليل مع نصائح الخبراء صادقة ومفيدة" - فيكتوريا وودهول، Get the Gloss

مقدمة بقلم الدكتورة صوفي بوستوك

29 يونيو
0 ساعة و 0 دقيقة
الساعة الحادية عشرة وسبع وأربعين دقيقة مساءً. يُغلق باب المنزل عندما يعود ابن الجيران المراهق من الحانة. بعد ساعة، يمر آخر قطار أنفاق أمامي، فألقي بثقلي على الوسادة لأجد مكانًا باردًا. أرفض فتح النافذة بسبب خوفي من سماع أول طائر في الصباح، وهو ما يؤكد أن اليوم التالي على وشك أن يبدأ، وأنني فشلت مرة أخرى. فشلت في مساعيي للنوم، وهو ما قد يعتقده المرء حقًا أساسيًا من حقوق الإنسان.

ولكنني لست أسير حرب ينتهك آسروه اتفاقية جنيف. ولم يسرق أحد مني نومي. ولست متصلاً بأقطاب كهربائية، ولا يضيء وجهي ضوء نيون طوال الليل. ولدي ستائر معتمة وسرير كبير الحجم وحدي. وأعدائي هم عقلي وجسدي الذي نسي كيف يغلق نفسه.

بعد حادثة كارثية واحدة، عانت الصحافية ميراندا ليفي من ليلة بلا نوم، ثم ليلة أخرى، ثم ليلة أخرى. فطلبت المساعدة من أي شخص كان بوسعها طلبها: الأطباء، والمعالجون، ومعالجو الوخز بالإبر، والمنومون المغناطيسي، وممارسو الريكي، ومدربون شخصيون ــ ولكن لم يفلح أي شيء على ما يبدو.

يرتبط النوم والعافية والصحة العقلية ارتباطًا وثيقًا. ومع ذلك، فإن الأرق شائع بشكل مدهش: يعاني 16 مليونًا منا من الأرق، وتبلغ قيمة صناعة النوم 100 مليار جنيه إسترليني ( ديلي ميل ).

في كتاب "مذكرات الأرق" ، تروي ميراندا ليفي قصة تجربتها مع الأرق الشديد المعوق الذي أثر على كل جانب من جوانب حياتها لسنوات، وكيف تعافت في النهاية. هذا الكتاب، الذي يتألف من مذكرات وتقارير، سيساعد أي شخص يكافح من أجل الحصول على نوم جيد ليلاً - سواء من حين لآخر أو طوال الوقت - على تقدير المشكلات وفهم الخيارات أثناء إيجاد أفضل طريقة للحصول على الراحة التي يحتاجون إليها. تساهم الدكتورة صوفي بوستوك، العالمة وخبيرة النوم وعضو الفريق الذي طور البرنامج الرقمي الحائز على جائزة Sleepio، بمقدمة. وقد قدمت هي ومجموعة من المساهمين الخبراء المشورة بشأن العناصر الطبية داخل النص طوال الوقت.