** الكتاب الأكثر مبيعًا حسب صحيفة صنداي تايمز **

دليل لاستخدام علم الساعة البيولوجية للجسم لإنشاء روتين شخصي مثالي: نوم أفضل، عمل أفضل، شعور أفضل.

"دليل رائع لبعض الأسئلة الأكثر إثارة للاهتمام حول الوجود البشري" - بيل برايسون، مؤلف كتاب "الجسد: دليل للسكان"

"من كان يعلم أن ساعات أجسامنا تحدد الكثير من صحتنا وسعادتنا وعمرنا؟ لقد تعلمت الكثير" - جيمس نيستور، مؤلف كتاب التنفس

في القرن الحادي والعشرين، أصبحنا ندفع روتيننا اليومي إلى الليل بشكل متزايد، فنقوم بأعمالنا وممارسة التمارين الرياضية وحياتنا الاجتماعية لفترة طويلة بعد حلول الظلام. لكننا نسينا أن أجسادنا تحكمها ساعة بيولوجية تعمل على مدار 24 ساعة، وهي التي توجهنا نحو أفضل وقت للنوم وتناول الطعام والتفكير.

في كتاب Life Time، يشاركنا البروفيسور راسل فوستر عمله في الحياة، ويأخذنا في رحلة رائعة ومدهشة عبر علم ساعات أجسامنا. وباستخدام دراساته الخاصة، فضلاً عن رؤى مجتمع دولي من علماء النوم وعلماء الأحياء الذين يدرسون الإيقاعات اليومية، يوضح التأثيرات المدهشة التي يمكن أن يخلفها وقت اليوم على صحتنا، بما في ذلك:

- كيف يمكن للمشي في الخارج عند الفجر أن يضمن لك نومًا أفضل ليلاً
- كيف يؤثر تناول الطعام بعد غروب الشمس على وزننا
- التأثيرات غير العادية التي يمكن أن تحدثها مدة تناولنا للأدوية على خطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة، مثل السكتات الدماغية

في عالمنا الحديث، أهملنا جزءًا أساسيًا من بيولوجيتنا. ولكن مع معرفة هذا العلم المذهل، يمكننا العودة إلى الإيقاع الطبيعي، والعيش حياة أكثر صحة وذكاءً.