افعل أقل واستفد أكثر مع دليل النظام الغذائي للصيام المتقطع الشامل، وابدأ رحلتك نحو نمط حياة سعيد وأكثر صحة. نقدم لك دليل النظام الغذائي...

افعل أقل واستفد أكثر مع دليل النظام الغذائي للصيام المتقطع الشامل، وابدأ رحلتك نحو نمط حياة سعيد وأكثر صحة. نقدم لك دليل النظام الغذائي للصيام المتقطع الذي قدمته لك الدكتورة بيكي جيلاسبي، التي تؤكد أن الصيام المتقطع هو الحل لفقدان الوزن وتعزيز صحتك العامة، ولن يجعلك تشعر بالجوع! هل سمعت بهذه العبارة، لكنك لا تعرف من أين تبدأ؟ لا تقلق، لقد قمنا بتغطيتك! يعمل الصيام المتقطع عن طريق تقييد نافذة الوقت التي تتناول فيها الطعام، على سبيل المثال تناول وجبتين فقط يوميًا خلال فترة زمنية مدتها 8 ساعات. إنها أداة علاجية رئيسية لمجموعة متنوعة من المشاكل المتعلقة بالهرمونات والصحة، وتساعد بدورها في إنقاص الوزن. إذن ماذا تنتظر؟ انغمس مباشرة في اكتشاف: - استراتيجيات الصيام المتاحة لك وتعلم كيفية اختيار أفضلها لتناسب احتياجاتك وأهدافك الفردية - تعرف على أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لفقدان الوزن وقرر النظام الغذائي الأفضل لك - حدد خطة وجبات تم ضبطها بالفعل على تناول المغذيات الكبرى المقترحة - استمتع بأكثر من 50 وصفة لذيذة غنية بالنكهة وعالية العناصر الغذائية. هذا الكتاب الرائع للصحة واللياقة البدنية سهل الوصول إليه وسهل القراءة ومنظم في جزأين. سيساعدك الجزء الأول في اكتشاف علم الصيام وتحديد أهدافك من خلال اختيار أحد برامج الصيام المختلفة. اختر من بين العديد من أنماط الأكل: طريقة 16/8؛ حمية المحارب؛ حمية 5:2؛ الصيام البديهي والصيام يومًا بعد يوم. تعرف على إجابات أي أسئلة ملحة قد تكون لديك، مثل "هل يمكنني شرب الماء والقهوة أثناء الصيام؟" و"هل من الجيد ممارسة الرياضة أثناء الصيام المتقطع؟" في الجزء الثاني، اكتشف مجموعة كبيرة من خطط الوجبات والوصفات منخفضة الكربوهيدرات التي ستساعدك في اتباع نظام غذائي للصيام. تم تطوير خطط الوجبات بحيث تجعلك تشعر بالشبع لساعات أو حتى أيام. مع انخفاض الكربوهيدرات وزيادة الدهون واعتدال البروتين، توفر لك الوصفات التغذية الأساسية التي تحتاجها لجعل صيامك منتجًا ومستدامًا. الدكتورة بيكي جيلاسبي هي مدربتك على الصيام وستكون معك في كل خطوة على الطريق! من خلال البحث الشامل المحدث والخطط الجاهزة للعمل، ستكون على الطريق الصحيح لتحقيق جسم أكثر صحة وقابلية للتكيف مع هذا الكتاب الغذائي سهل الاستخدام.