كتاب عن الوصفات الطبية كل المساعدة التي تحتاجها للتغلب على مشاكل النوم والبدء في عيش الحياة على أكمل وجه يعد قلة النوم أحد...

كتاب عن الوصفات الطبية كل المساعدة التي تحتاجها للتغلب على مشاكل النوم والبدء في عيش الحياة على أكمل وجه يعد قلة النوم أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا ويمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق والتوتر والإرهاق. في حين نادرًا ما تقدم الأدوية الموصوفة والعلاجات المتاحة دون وصفة طبية فوائد دائمة، فإن العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يساعد بشكل كبير وهو العلاج المفضل للأرق. قم بتطوير روتين جيد قبل النوم. أكثر تقنيات الاسترخاء فعالية. قم بإنشاء نمط جديد للنوم والاستيقاظ. تعامل مع العقل المتسابق. استخدم حبوب النوم بشكل أكثر فعالية. تعامل مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والمشي أثناء النوم.