يقع الكثير منا في الخطأ باختيار مشاهدة التلفاز بعد يوم عمل مرهق بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة - ولكن ماذا...

يقع الكثير منا في الخطأ باختيار مشاهدة التلفاز بعد يوم عمل مرهق بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة - ولكن ماذا لو كان بإمكانك القيام بالأمرين في نفس الوقت؟ ابتكرت سوزان كلارك أكثر من 40 تمرينًا بسيطًا يمكنك القيام به خلسةً أثناء وجودك في السرير أو على مكتبك أو أثناء التنقل أو مشاهدة التلفاز أو في الحمام والمزيد. التمدد هو التمرين المنخفض الكثافة في نهاية المطاف، مع فوائد مدعومة علميًا بما في ذلك تحسين المرونة وعضلات مشدودة ونواة أقوى - وقد يزيد حتى من متوسط ​​العمر المتوقع. لست بحاجة إلى أي معدات خاصة، و10 دقائق فقط من "تمارين المرونة" كل يوم ستفيد صحتك. يضم هذا الكتاب رسومًا توضيحية لكل تمدد، بالإضافة إلى فصل إضافي حول كيفية التأمل لتمديد عقلك، وهو الطريقة المثالية للعودة إلى اللياقة البدنية دون مغادرة منزلك.